w terenie

JEzeli lubisz biegac to biegaj. Mozesz zerknac na trening interwalowy. ps.Sam zamiennie biegam w terenie lub na biezni.

3 biegi, a ja w jedną stonę cały czas pod górkę będę miała, więc odpada...i nie denerwuj się takDzięki Waszym zagorzałym sporom o jazdę w terenie z amorkiem czy bez zrozumiałam,że mam zupełnie inne potrzeby jeśli chodzi o eksploatację rowerku. Wokół mnie są świetne ścieżki rowerowe, ale latem są okropnie zatłoczone, wiec część ludzi jeździ po [...]

[...] wiecej i rozkład ładnie wyglada Zrob 3 x silowy tak jak chcesz, wielostawowe jako podstawa, dodatek na szerokośc plecow barki i pupe i wystarcza do do tego 3x dodatkowe cwiczenia ok 15-20min w formie interwałowej, biegi w terenie, orbiterek, rowerek. Szybko dobuduje miesni i zniejszy BF Daj w diecie wiecej ryb pelnomorskich i tez inne miesa

[...] zaawansowanych, stąd wiem, że łatwo masę robię (przerabiałem chyba tłuszcz na mięśnie, bo waga nie spadała a były zmiany w wyglądzie). Szkoda, myślałem, że jest jakieś ćwiczenie na podniesienie tętna nie obciążające mocno nóg. A rower stacjonarny odpada, nie mam zaparcia, żeby w miejscu pedałować, tylko jazda w terenie, ale jeszcze jest za zimno.

[...] Najlepiej kup tyle ile mozesz a potem dokupuj czesci... jak kupisz shit i zaczniesz konkretnie jezdzic to wydasz 3 razy wiecej bo ci sie bedzie ciagle cos sypac i sie bedziesz w****iac.. Przerzutka... jak dla mnie to tylko szosowki sie licza... sora i tiagra... Tiagra chodzi w terenie lepiej niz xt z dlugim wozkiem.. hmm to wszystko chyba ;]

Jeśli brak funduszy to ewentualnie biegi w terenie (las) ;-)

Dorzuć w tygodniu 1 bądź 2 treningi z własnym ciężarem i zamiennie basen bądź bieg w terenie.

[...] już wszystko nie ciążyć na żołądku. Rano zamiast białka i oliwy daj całe jajka. W posiłkach ryż+mięso wogóle nie masz tłuszczy? Dobrą opcją przed treningiem może być robienie szejka którego możesz zalać zawsze w terenie np. Odżywka białkowa+płatki owsiane +trochę cukrów prostych (banan,rodzynki) do szejkera i możesz zawsze zalać wodą i poszedł :)

Ja bym na Twoim miejscu zrobił aeroby "w terenie", czyli rower, trucht itp. lub w domu: na schodach lub stopniu kontrolując tetno (przyda się pulsometr). Aeroby możesz zrobić na czczo, bezpośrednio po silowni, 2 godz. po pierwszym posilku, albo godzinę przed ostatnim lub nawet w innej porze. Czas aerobow to minimum 30 min., a nawet 40. [...]

[...] bilans kaloryczny, nie znam twoich wymiarow ale w ciemno moge ci powiedziec ze ponizej 1500kcal nie powinnas zaczynac. silownia, ech... nie szkoda pieniedzy, przeciez pobiegac sobie mozna w terenie i zdrowiej i trudniej... ale jak ci tam pasuje... Tak de facto zrobilas wszytsko co mozna zrobic by spowolnic swoj metabolizm, trzeba to odkrecic

Ja bym dał odpoczynek w te dni , wystartował bym z 3 treningów w tygodniu C-F po miesiącu ewentualnie dodał 4 , a te 2 wole dni wykorzystał na budowę bazy tlenowej w postaci biegów w terenie np marsz/trucht ;-)

zawsze możesz zrobić coś w domu, spakować i wszamać w terenie, poczytaj art s.m.p.a.: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html kabanosy mają dużo nasyconych, musiałbys je wliczyć do bilansu. staraj się utrzymać bilans tłuszczy 1:1:1 lub 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych Jeśli na [...]

7000 km i rower do wymiany ? Kurde stary ja bym musial co sezon nowy rower kupowac :P Chyba mega go w terenie wytukłeś

Proponuje polaczenie FBW 5x5 2 razy w tygodniu z cwiczeniami dynamicznymi + 1 dzien w tygodniu trening w terenie (z uzyciem wszystkiego co przyjdzie ci do glowy: worek z piaskiem, duzy mlotek, opony, liny, beczki itp.) zdr.

[...] osprzęt jest typowo szosowy tak jak koła i carbonowy widelec. tym spokojnie możesz smigać w dłuższe trasy po ulicach... po zmianie opon mogłabyś spróbować też swoich sił w terenie lecz będzie Ci ciężej niż na tamtym:) oglądam teraz jeszcze tego scotta i nasuwa mi się pytanie Jaki masz budżet?:D bo scott jest 2500zł, 7700 za 3800zł a 7.7 [...]

Czego oczekujesz ? W dynamice najbardziej się sprawdzają zakresy 6-8 , najlepiej 6 uniwersalne . Ile razy powtarzasz obwód ? Mając 15 lat to powinieneś skupiać się na nauce techniki walki i ewentualnie budowie bazy tlenowej bieg.trucht.marsz w terenie .

ale sprzedawac w klubie na miejscu czy w terenie cos jak przedstawiciel handlowy?

[...] trzy razy w tygodniu dźwigać |-) hocki klocki myszka miki ;-) kończę zatem zabawę i biorę się za żelazo |-) A tymczasem sobowtór Majewskiego dzisiaj poszalał trochę w terenie trenując interwały na rolkach dookoła stadionu. Jest oczywiście selfiaczek oraz lubiane (chyba) ujęcie stópek ;-]|-);-D [...]

W terenie pod gorke roznego rodzaju serie cwiczen jak np.: sprinty, wieloskoki naprzemianstronne, wieloskoki na jednej nodze.Jeśli cwiczysz z kims to biegi pod goreczke z partnerem na barana itd. oczywiscie wszystko po rozgrzewkowym biegu i lekkim rozciagnieciu. "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Olej bieżnię. Biegaj w terenie, aerobowo lub interwałowo to i rzeźba przyjdzie (jak będziesz dietę trzymał). I dodaj co napisałem wcześniej, żebyś dysproporcji w wyglądzie nie miał